VOOR ERVAREN INDOOR CYCLING-INSTRUCTEURS
Word FlowCycle-instructeur
Train niet alleen het lijf, maar ook het brein
FlowCycle is voor ervaren spinning- en cyclinginstructeurs die meer tools, lesvormen en methodes willen aanbieden. Je leert een les geven die opbouwt naar één lange klim, waarin je deelnemers hun eigen intensiteit en hun eigen doel kiezen. Je gaat dieper in op de connectie met je deelnemers en coacht ieder op energie en intensiteit.
Eerstvolgende workshop: zondag 22 november van 10 tot 17 uur // Utrecht, Leidsche Rijn // €199 - werkboek en certificaat
VAN WILSKRACHT NAAR FLOW
Wat is FlowCycle?
FlowCycle is geen gewone spinningles. Het is een unieke combinatie van intensieve fietstraining en mentale coaching.
Waar traditionele spinning vaak hectisch is, met voortdurende wisselingen in tempo en houding, brengt FlowCycle rust, focus en flow.
FlowCycle is meer dan sport. Het is een ervaring die lichaam en geest tegelijk sterker maakt.
Wat is het verschil met een gewone spinningles?
Een gewone spinningles en een FlowCycle-les zijn allebei een stevige training. Het verschil zit in de opbouw, en in hoe de inspanning voelt.
EEN GEWONE SPINNINGLES
Veel afwisseling: sprints, klimmen en herstel, op tempo en tijd. Deelnemers volgen de opdrachten van de instructeur, houden die in de gaten en zetten zichzelf ertoe om door te gaan. Een goede training, die vooral op wilskracht draait.
EEN FLOWCYCLE-LES
De les bouwt op naar één lange klim van twintig tot veertig minuten, op muziek die de hele les draagt. Door de ritmische beweging en de muziek kom je in flow: je hoofd wordt rustiger en het bewegen gaat meer vanzelf. Vanuit die flowstaat ontstaat ruimte om het onderbewuste aan te spreken. Voor de klim kiest iedereen zijn eigen intensiteit en een persoonlijk doel: zijn berg. Iets wat je wilt bereiken, overwinnen of achter je wilt laten.
De inspanning blijft. De ervaring verandert.
DE DOELGROEP
Voor wie is FlowCycle?
FlowCycle past bij een brede groep, juist omdat iedereen zijn eigen intensiteit kiest. Door de geleidelijke opbouw is er meer controle over intensiteit en belastbaarheid.
Topsporters en wielrenners die op hun grens willen trainen, fysiek én mentaal.
Recreatieve sporters en beginners die op hun eigen niveau willen meedoen.
Mensen die herstellen, bijvoorbeeld na hersenletsel of een burn-out, of die gevoelig zijn voor migraine, en hun belasting stap voor stap willen opbouwen.
Mensen met een persoonlijk doel: een nieuwe baan, de Alpe d’Huez beklimmen, of iets wat ze willen verwerken, zoals een scheiding of een verlies.
Jij geeft de les je eigen stijl: je kiest je muziek en je opbouw binnen een helder kader.
Bij SportCity Leidsche Rijn sinds 2019 op het rooster · vier lessen per week · samen zo’n 80 fietsen · vrijwel altijd vol
2019
sinds dan op het rooster bij SportCity Leidsche Rijn
4×
per week, op achtentwintig fietsen
VOL
praktisch altijd — vanaf het begin bij de best bezochte groepslessen
“FlowCycle is spinning zonder hectiek – de lange klimmen en muziek brengen me in de flow. Zo voelt de training intensief, maar tegelijk ook verrassend ontspannen.”
Nick
“De lange klimmen en muziek geven me meer energie en rust dan gewone spinning. Ik verlaat de zaal altijd opgeladen en met een voldaan gevoel.”
Mats
“Muziek, coaching en visualisatie maken dat ik altijd net een tandje verder ga. Het geeft me kracht om grenzen te verleggen en trots te zijn op mijn prestatie.”
Carola
“Het is sporten en mediteren tegelijk: energie kwijt, hoofd leeg en toch krachtiger worden. Elke keer stap ik met balans en een diepe rust van de fiets.”
Lianne
DE FLOWCYCLE-WORKSHOP
Eén dag om FlowCycle te ervaren en de basis te leren
Je fietst de les zelf en leert:
- wat flow is, wat het oproept en wat het verstoort (de flowmakers en krakers)
- uitnodigend taalgebruik en stemgebruik, per fase van de klim
- muziekkeuze en een lesopbouw die de hele les draagt
- coachen op drie intensiteiten in één les
Je neemt het werkboek mee naar huis en ontvangt een certificaat.
DE ROUTE
Zo word je FlowCycle-instructeur
01
Ervaar een les (aanbevolen)
Rijd een FlowCycle-les mee of lees het boek FlowSpinning: van altijd AAN naar flow in je leven. Mail ons als je wilt meerijden.
02
Volg de workshop
De eerstvolgende is zondag 22 november. Je ervaart FlowCycle en leert de basis.
03
Stuur een opname in
Geef de les in je eigen zaal, neem hem op en krijg feedback.
04
Doe de vervolgdag
Rond je de vervolgdag af, dan ben je FlowCycle-instructeur. Wie de workshop volgt, hoort als eerste wanneer die is.
Désirée Vergers · TTT-Cycle mastertrainer · opgeleid bij Johnny G, Les Mills en Train the Trainers · hypnotherapeut · ontwikkelaar van FlowCycle
WIE JE OPLEIDT
FlowCycle ontstond in DE SPINNINGzaal
Ik ben Désirée Vergers. Ik geef al bijna twintig jaar indoor cyclinglessen en heb wielerteams getraind, op hartslag, op tijd en op muziek. Als hypnotherapeut zag ik hoeveel ritme, muziek en taal doen met hoe een training voelt.
Ik ging daarmee experimenteren: langere klimmen, muziek die de hele les draagt, taal die uitnodigt in plaats van opdraagt. Op een dag zag ik de hele zaal op hetzelfde ritme meebewegen, iedereen naar binnen gekeerd. Na afloop kwam een psychotherapeut die altijd meereed naar me toe:
“WEET JE DAT JE IEDEREEN IN TRANCE BRENGT?”
Wat hij zag, was flow: een staat waarin bewegen vanzelf gaat en er ruimte ontstaat om het onderbewuste aan te spreken. Vanaf toen ben ik dat bewust gaan opbouwen. Ik geef FlowCycle nog elke week, en nu geef ik het door aan instructeurs die hun lessen willen verdiepen.
“Désirée gaf woorden aan iets wat ik regelmatig in mijn lessen met deelnemers ervoer en onderzocht. Ze had er ook een wetenschappelijke uitleg bij. Ik bedoel die bijzondere staat waarin je hard traint, maar het gevoel hebt dat je maar door kunt gaan zonder moe te worden.”
Bianca Karel, oprichter van Train the Trainers
"Als voormalig topwielrenner ken ik dat bijzondere gevoel van flow. De momenten waarop alles vanzelf lijkt te gaan, ritme, ademhaling en focus samenvallen en lichaam en geest volledig samenwerken. (…) Wat mij aanspreekt in het boek van Désirée, is dat zij woorden geeft aan iets wat veel sporters herkennen, maar moeilijk kunnen uitleggen"
Loes Gunnewijk, voormalig profwielrenster, Nederlands kampioene op de weg en oud-bondscoach
“Echte verandering begint niet in je hoofd. Het begint waar het bewuste brein even opzij stapt. Zij doet dit met de fiets, met muziek en met cadans en, net als ik, ook met taal en trance: het onbewuste uitnodigen om het over te nemen. De neurologie klopt. De ervaring klopt.”
Edwin Selij, oprichter van het Hypnose Instituut Nederland
VAN EEN INSTRUCTEUR DIE DE OPLEIDING VOLGDE
[Citaat van een opgeleide instructeur over wat zijn deelnemers zeggen — in te vullen na akkoord]
[Naam] — indoor cycling-instructeur, [sportschool]
GOED OM TE WETEN
WAT INSTRUCTEURS ONS VRAGEN
Werkt dit in een volle, gemengde zaal?
Ja. Je geeft drie intensiteiten aan: rustig, stevig of maximaal. Iedereen kiest wat past. Een wielrenner kan de intensiteit opzoeken, terwijl iemand die rustig opbouwt dezelfde klim op eigen niveau rijdt.
Mijn deelnemers kennen FlowCycle niet.
Je geeft de les een paar keer en introduceert FlowCycle onderweg. Zo raken je deelnemers vertrouwd met de aanpak. Wie meer wil weten, kan het boek FlowSpinning: van altijd aan naar flow in je leven lezen of naar de website van FlowCycle gaan.
Mijn deelnemers willen juist instructies.
Je blijft als instructeur coachen. Je geeft de routes aan, nodigt deelnemers uit om zelf te kiezen en begeleidt ze tijdens de klim. Richting de top moedig je ze aan om nog een stukje verder te gaan dan ze vooraf dachten. Wie gewend is aan een nieuwe opdracht om de dertig seconden, raakt in een paar lessen vertrouwd met deze manier van fietsen.
Is één dag niet te kort?
In één dag ervaar je FlowCycle en leer je de basis. Daarna geef je de les in je eigen zaal, stuur je een opname in en krijg je feedback. In de app vind je collega’s en hun playlists en deel je je eigen. Met de vervolgdag rond je het af en word je FlowCycle-instructeur.
Moet ik therapeut worden?
Nee. Je blijft instructeur. Je leert het FlowCycle-taalgebruik in je les toe te passen en het verschil te herkennen tussen deelnemers begeleiden en behandelen.
Mag ik het op mijn sportschool geven?
Je kunt FlowCycle aanbieden binnen een les die je al geeft of als nieuwe les, op de fietsen die er al zijn. Bij SportCity staat FlowCycle al op het rooster van vijf locaties. Twijfelt je manager, dan denken we mee.
Voor wie is het niet?
Voor beginnende instructeurs. Geef je nog geen fietslessen of pas kort? Begin dan met de basisopleiding Cycle Instructor bij Train the Trainers. Een goede fietstechniek is de basis voor FlowCycle.
ZONDAG 22 NOVEMBER · UTRECHT
GEEF DE LES DIE JE ZELF ZOU WILLEN RIJDEN
Eerstvolgende workshop: zondag 22 november, van 10 tot 17 uur, SportCity Leidsche Rijn. €199, inclusief werkboek en certificaat. De groep blijft klein, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht.
Nog een vraag? Mail ons.
Wil je eerst meer weten, of een les meerijden? Laat een bericht achter, dan nemen we contact met je op.
Neem contact met ons op
U ontvangt zo snel mogelijk een reactie van ons.
Probeer het later opnieuw.
